Fitness 2024, November

Suurepärase jõusaali saab korraldada ka kodus. Siit saate teada, kuidas plaani kirjutada ja millist varustust vajate kõigi lihasrühmade treenimiseks

Sportlased pööravad palju tähelepanu käsivarre treenimisele, kuid mitte kõigil pole võimas biitseps ja triitseps. Uurige salajasi treeninguprogramme käte ülespumpamiseks

Palju sõltub deltade tugevusest. Uurige välja, milliseid abitreeninguid kasutatakse raskuste tõstmisel, et maksimeerida puhtuse ja tõmbe arengut

Mitme liigese treening kutsub esile suurima hormonaalse vastuse. Sel põhjusel on need tõhusad massi saamiseks. Uurige uusi avastusi fitnessis

Selujanovi treeningmeetod tekitab sportlaste ja spetsialistide seas palju poleemikat. Siit saate teada, kuidas teadus treeningkujundusele läheneb

Uurige välja, milliseid kangikükke on sõltuvalt valitud spordialast saadaval: kulturismis, jõutõstmises või jõutõstmises

Siit saate teada, kuidas saate ühe treeningkomplektiga lihaste kasvu alustada ja oma lihaseid dramaatiliselt muuta

Uurige, kuidas arendada võimsaid käsivarre kulturismis? Paljastame professionaalsete sportlaste saladused, mille küünarvarre maht on üle 40 cm

Õppige võistluseelsel kulturismi perioodil heasse vormi jõudma, et minimeerida lihaste kadu ja maksimeerida rasva kadu

Uurige, kuidas sporditerapeudid lähenevad triitsepsi lihase kohaliku arengu treeningprogrammide loomisele

Siit saate teada, kuidas aktiivselt tegeleda jõukulturismiga ja edendada kodus raskuste kasutamist minimaalse ruumi ja varustusega

Uurige, miks spordivõimlejatel on ideaalsed kehaproportsioonid ja milliseid põhimõtteid saab tavainimene treenida kunstilisest võimlemisest

Uurige, kas peate jõusaalis kasutama magneesiumi nagu professionaalsed jõutõstjad ja jõutõstjad kulturistidega

Uurige, milliseid saladusi on paljastanud kulturismi suur meister ja treener. Tõde, mis šokeeris kogu rauaspordi maailma otse teie ees

Õppige, kuidas oma kulturismi eesmärke õigesti planeerida ja mis kõige tähtsam - määratud ajal neid saavutada

Uurige välja peamine vaenlane, mis ei võimalda teil täielikult oma lihaspotentsiaali paljastada ja paneb teid aastaid seisma

Uurige, kuidas saate lühikese aja jooksul saada tohutu lihasmassi ja samal ajal saada kergendava kõhu omanikuks

Uurige, kuidas vaid rõngastega saate arendada võistlejate võimlejate täiuslikke lihaseid ja keha proportsioone

Uurige treeningute kulturismis töötamise algoritmi ja saladusi, kuidas intensiivsust kontrollida, et alustada anabolismi ja valkude sünteesi protsessi

Uurige, miks professionaalsed kulturistid armastavad treenida korraga kahte lihasrühma minimaalse puhkeajaga

Õppige treenima, et te ei saaks lihasmassi jahtides tõsiseid vigastusi, mis võivad teid treeningprotsessist pikaks ajaks välja lüüa

Õppige, kuidas lihaskiude korralikult šokeerida, et 100% alustada lihaste kasvu ja suurendada taastumisprotsessi mitu korda

Uurige, kuidas treenisid omaaegsed suured meistrid ning mis on nende fenomenaalse lihasmassi ja suure jõu saladus

Uurige välja treeningtehnika, mis võtab minimaalselt aega ja toob tulemusi mitu korda rohkem kui klassikalised lähenemised

Uurige Ryan Reynoldsi treeningrutiini. Ta paljastab salajase treeningmeetodi lihasmassi saamiseks

Siit saate teada, miks harvaesinevad lühikesed treeningud annavad teile rohkem lihasmassi ja tugevust kui tavalised treeningud

Õppige tehnikat, kuidas teha üks tõhusamaid harjutusi ilusa kõhulihase ehitamiseks. Praktilised nõuanded eksklusiivse videoga

Uurige, kuidas maailma ajaloo üks võimsamaid sportlasi arendas oma jõudu ja jättis maha rohkem kui ühe maailmarekordi, mida täna ei saa ületada

Lugege kõike kulturismi puhkefaaside kohta ja selle kohta, miks peate maksimaalse lihaste kasvu jaoks koormust arukalt liigutama

Siit saate teada, kuidas treenida 90% jõusaalis käivatest inimestest, kellel puudub geneetiline potentsiaal, nagu andekad sportlased kulturismis

Iga sportlane peab leidma selle treeningmetoodika, mis toob tulemusi. Uurige, milline koolitus sellel kursusel võimaldab teil ehitada suuri lihaseid

Räägime kõige töömeetoditest, mis aitavad teil garanteerida 5–10 kg lihasmassi

Kõik kulturistid teavad piimhappest, sest see stimuleerib kiudude arengut. Siit saate teada, kuidas ehitada suuri biitsepse ja rindkere

Sportlased pööravad palju tähelepanu oma tegevuse intensiivsusele, unustades, et kehale tuleb anda aega taastumiseks. Uurige, kuidas sportlased peavad puhkama

Uurige välja oma nõrkused kulturismis ja miks te ei võta dieediga liialdust juurde ja treeningutel üle töötate. Meistrite saladused paljastatud

Lõpetas lihasmassi kasvatamise? Siit saate teada, kuidas suurendada kulturismi intensiivsust, et edusamme alustada

Miks keegi saavutab spordis suurepäraseid tulemusi, teised aga mitte. Psühholoogia on siin esikohal. Kuidas seadistada end kulturismis pidevaks arenguks?

Uurige, millised vigastused võivad teiega kaasneda, kui hakkate tõstma ja kuidas säilitada saavutatud tulemusi tervist kahjustamata

Dieedist üksi ei piisa tõhusaks kaalulanguseks. Protsessi kiirendamiseks peate harjutama. Kas soovite kaalust alla võtta? Uurige oma treeningprogrammi hoolikalt

Aeroobse treeningu kasutamist arutatakse aktiivselt sportlaste ja spetsialistide seas. Uurige, kuidas ja miks kardiotreeningut fitnessis ja kulturismis tehakse