Fitness 2024, November
Sarnane pingipressi tehnika aitab kaasata uusi lihaskiude ja arendada jõudu. Soovitatav kõigile, kes soovivad saada lihasmassi
Uurige, kuidas üheksakordne härra Olympia Arnold õlgu kõigutas. Hantlipressi tegemise saladused, mis aitavad arendada kõiki kolme deltalihaste kimpu
Kas soovite oma reielihaseid eraldi treenida? Õppige alternatiivsete painutuste tehnikat. Harjutus loob suurepärase leevenduse
Uurige, miks paljud tõstjad otsustavad seda tüüpi tõstejõudu teha? Ja millistele lihasgruppidele me sellise liigutusega keskendume?
Venitusharjutus rindkere jaoks. Tehnikat õppides saate oluliselt suurendada rindkere mahtu ja arendada töötavaid lihasrühmi
Kas soovite kodus rindu pumbata, pühendades pool tundi päevas? Seejärel vaadake põhjalikult süvalihaste arendamise salajast push-up tehnikat
Uurige välja kulturismi lõkse kauni ja sportliku keha taga
Õppige, kuidas kulturismis edeneda ja lihasmassi kasvatada, kui otsustate lihatoidud ja toidud oma toidust välja jätta
Uurige, miks paljud profisportlased teevad istudes põhilist õlaharjutust. Selle lähenemisviisi eelised ja tehnilised nüansid
Õppige täiesti uus rinnaharjutus ja tehke oma kere uue nurga all, et maksimeerida lihaskoe maksimeerimist
Harjutus arendab nelinurki, reieluu ja tuharaid. Suurepärane massi kogumiseks ning kiiruse ja jõu suurendamiseks
Uurige, millised vigastused vaevavad professionaalseid kulturiste oma spordikarjääri lõpus ja kuidas vältida tõsiseid vigastusi
Kui inimene kohandab oma keha, tekivad teatud psühholoogilised riskid. Õppige anabolismi ja katabolismi salajasi tehnikaid kulturismis
Õppige, kuidas arendada plahvatusjõudu, joostes lühikeste ja keskmiste vahemaade taha
Mitte iga algaja crossfitter ei suuda kohe isegi lihtsat kompleksi täita. Selleks peate treenima. Küsige ristmüüjatelt professionaalset nõu
Fitness on tänapäeval üsna populaarne, kuid paljud leiavad endiselt erinevaid vabandusi, et mitte trenni teha. Uurige, miks peate jõusaali minema
Tõstmine on raske spordiala, kuid võistlusliigutusi tuleb sooritada õigesti. Õppige jerk ja jerk tehnikat kohe
Siit saate teada, kuidas õigesti planeerida dieeti ja kulturismi treeninguid, et saada lühikese aja jooksul maksimaalne lihasmass madala rasvaprotsendiga
Paljud inimesed leiavad erinevaid vabandusi, miks mitte trenni teha. Peamine on ajapuudus. Õppige, kuidas kiiresti ja tõhusalt treenida
Võistlussportlaste treening erineb amatööridest. Uurige, kuidas treeningprotsessi üles ehitada, kui osalete kulturismi võistlustel
Kas soovite saada võimsaid käsi, kuid edusamme pole? Professionaalsete sportlaste nõuanded aitavad teid. Uurige välja põhjused, miks biitseps ja triitseps ei kasva
Jahtumine on koolitusprotsessi oluline komponent, kuid sellele pööratakse harva tähelepanu. Õppige jahtuma pärast rasket treeningut
Vähesed sportlased pööravad tähelepanu kaela treenimisele, kuid asjata. Võimas kael takistab lülisambahaiguste teket. Õppige oma kaela ehitama nagu Mike Tyson
Tänapäeval võib sageli leida nõuandeid - treenida lihaspuudulikkuseni. Uurige, miks mitte kõik kulturistid sellest koolituskontseptsioonist kinni ei pea
Ilusate kõhulihaste saamiseks peab teil olema üldine ettekujutus lihastest ja soovist. Uurige, miks jõutreening sisaldab kõhulihaseid
Tänapäeval kasutavad sportlased erinevat tüüpi kanne ja kange. Siit saate teada, miks on parem kasutada raskustõstet ja mis on lühikeste kangide eelised
Kallutatud kangipress on ainulaadne harjutus, mis keskendub ilusate rindade ehitamisele, nende kuju ja tasakaalu parandamisele
Kõigil suurvõistlustel pretendeerivad Venemaa jõutõstjad kõrgeimatele kohtadele. Õppige nende koolitusmeetodi saladusi
Paljud sportlased peavad Smithi masinat kaasaegse kulturismi parimaks leiutiseks. Siit saate teada, kuidas selles masinas kõiki lihasrühmi töödelda
Iga sportlane unistab suurtest kätest, kuid vähesed inimesed teavad nende struktuurist. Kuid teadmised käte anatoomilistest omadustest on edu võti
Paljud sportlased alahindavad treeningu ajal aju-lihaste ühenduse tähtsust. Kuid see on teie koolituse tõhususe oluline tegur
Kõigist treeningusüsteemidest peavad sportlased valima kõige tõhusama. Tutvuge kulturismi lihaste pumpamise tehnikaga nr 1
Üha rohkem tüdrukuid hakkab külastama jõusaale ja spordikeskusi, kuid paljud kardavad jõutreeningut. Uurige, kuidas jõutreening mõjutab naise keha moodustumist
Paljud eksperdid jagavad kulturismi kahte etappi: Schwarzeneggeri ajastu ja kaasaegne. Uurige, kuidas steroidide kursusi tehti "kulturismi kuldajal"
Dorian Yates on kõigile kulturismi fännidele teada. Tal õnnestus saavutada suurepäraseid tulemusi. Avastage härra Olympia tiitliomaniku saladused
Negatiivne treening on populaarne ja väga tõhus viis lihaste kasvu stimuleerimiseks kulturismis. Õppige kulturismi koolituse saladusi
Tänapäeval muutub üha populaarsemaks veekellide tõstmine, sest treenida saab kodus. Tutvuge keedukella tõstmise koolituse tehnika ja süsteemiga
Mitte iga algaja ei saa jõusaali kohe külastada. Õppige, kuidas korraldada treeningut lihaste kiireks kasvatamiseks
Spetsialistid kasutavad treeningtsüklit treeningu tõhususe parandamiseks. Siit saate teada, kuidas treeninguid planeerida, et jõudu koguda ja jõudu koguda
Koolitussüsteemid on tavaliselt mõeldud erinevate ajavahemike jaoks. Täna räägime ühe nädala koolitusprogrammist. Lihaste kasv kuni 5 kg