Fitness 2024, November

Õppige tricepsi treeningu ajal levinud vigu, et muuta treening tõhusamaks. Nii saate ülesandega kiiremini hakkama

Treeningu tulemus sõltub treeningu kiirusest kulturismis ja fitnessis. Maksimaalne lihaste juurdekasv - optimaalse kiiruse ja liigutuste tulemus

Arnold Schwarzenegger on miljonite iidol. Tal õnnestus oma tööga jõuda suurtesse kõrgustesse. Uurige, milliseid nõuandeid Arnie soovib sportlastele

Jõutõstmise treeningprotsess koosneb tsüklitest. Rattasõidutehnikaid tundma õppides saate teada treeningute optimeerimisest ja täiusliku programmi loomise saladustest

Jõutõstmine on muutunud väga populaarseks. Uurige kõiki selle spordiala treeningprotsessi funktsioone

Sageli on väljaannetes, mis käsitlevad kangi haaramise tehnikat, vaikitud kahest olulisest liigutusest, mis aitavad harjutust sooritada. Pärast artikli lugemist saate teada need saladused

Tõhusaks lihaste kasvuks peate koolitusprotsessi õigesti koostama. Soovitud tulemuse saavutamiseks tutvuge jõutreeningu põhimõtetega V. Selujanov

Igal spordialal võite vigastada. Uurige välja, millised harjutused kulturismis on kõige traumaatilisemad ja võimalus asendada need vähem ohtlike tüüpidega

Siit saate teada mõningaid jõutreeningu saladusi, mis aitavad teil treeningu tulemuslikkust parandada. Milliseid tulemusi saate õigete jõutreeningutega?

Tänapäeval populaarne jõutõstmine on tohutu ajalooga spordiala. Kuidas see NSV Liidus ja Vene Föderatsioonis arenes, iga perioodi tunnused ja meie aja probleemid

Tõena edastatakse palju erinevat teavet, sealhulgas jõutõstmise kohta. Uurige välja kõik selle spordialaga seotud müüdid, mis on vale arusaam

Kõik tahavad olla esimeste inimestega võrdsed. Olgu see filmitööstus või mõni muu tegevusala. Kes on kulturismi juht? Lugege maailma kuulsate kulturistide kohta

Artikkel pakub huvi kõigile, kes soovivad intervalltreeningu abil vastupidavust arendada ja liigsetest kilodest lahti saada

Milleni võib viia valesti koostatud treeningprogramm või kuidas saavutada ühtlaselt täispuhutud keha. Tutvuge Joe Weideri meetodil tilkade koostamise põhimõtetega

Küsimus, kumb on eelistatavam, kas simulaator või kang, on asjakohane, kuid valesti sõnastatud. Millisel hetkel on tõhusam kasutada vaba kaalu ja treenerit

Selles artiklis räägime sellest, kuidas õigesti teha dippe, et vormida oma rinnalihaseid ja ehitada suured tugevad õlad

Kes on füüsiliselt paremini ette valmistatud: kulturist või "turnik"? Kõigil loetletud aladel on nii puudusi kui ka eeliseid, mis on igaühele eraldi omased. Ja see on täpselt see

Algajad kipuvad tegema vigu, mis vähendavad treeningu tõhusust. Siit saate teada, kuidas lihtsate reeglitega koolitust tõhusaks muuta

Uurige, mida Joe Weider treeningu ülesehitamiseks kasutab: algajatele, keskastme sportlastele ja edasijõudnutele

See artikkel keskendub lihasmassi efektiivseks suurendamiseks vajalike lähenemisviiside arvule

Selles artiklis käsitleme vaagnalihaste arendamise vajadust, samuti puusaliigeste vigastuste vältimise viise

Kas soovite lihaseid ja jõudu kasvatada? Seejärel vaadake Super Volumes steroidikursust, mis on praktiline juhend, mis viib samm -sammult tulemuseni

Selles artiklis räägime sellest, kuidas saavutada tasakaal lihaste arengus ja saada kauni reljeefse keha omanikuks

Sellest artiklist saate teada, mis on V. I. T. Mike Mentzeri sõnul ja kas see on nii tõhus

Fitball on jumalakartus neile, kes soovivad tugevdada oma kõhulihaseid ja parandada üldist füüsilist vormi. Ja kuidas seda õigesti teha, õpid artiklist

Küsimus ühistreeningu vajalikkusest valmistab muret paljudele sportlikku eluviisi juhtivatele inimestele. Loomulikult mõjub selline tegevus suhetele soodsalt. Aga kuidas täpselt, loe edasi

Teadlased usuvad, et geneetiline eelsoodumus erinevatele protsessidele mõjutab oluliselt võimet. Tutvuge geneetika rolliga kulturismis

Lõpetades treeningu, saate kõrvaldada tagasilöögiteguri. Uurige, kuidas see meetod võib võimsust suurendada ja jõudu parandada

Sunnitud kordused on kulturismis üsna populaarne massi ülesehitamise tehnika. Siit saate teada sundkomplektide sooritamise eritehnikat

Mitmed lühikeste puhkeharjutuste komplektid aitavad kulturistidel saavutada enneolematut kasu. Mis on komplektid ja millist rolli nad kulturismis mängivad?

Pöörake tähelepanu Plintovitši süsteemile. Kompleks sobib suurepäraselt algajatele kulturistidele. Mis on süsteem, kuidas seda kasutada ja milleks?

Treeningu eelised rasvapõletuseks on teada juba ammu. Aga millal on parim aeg treenida? Uurige, kas paastuv kardio parandab jõudlust

Kõik on kuulnud ebaõnnestumisele treenimisest, kuid mitte kõik ei tea, et ebaõnnestumiseks on mitu võimalust. Tutvuge sellise koolituse positiivsete ja negatiivsete külgedega

Seljatreeningud on rasked ja kurnavad, kuna siinne lihasmass kasvab üsna aeglaselt. Milles probleem ja kuidas seda parandada? Mis takistab kasvu?

Seiskunud lihaste kasvu probleem on sportlaste jaoks aktuaalne. Kahjuks ei tea kõik, kuidas sellest seisundist üle saada. Siit saate teada mõned stagnatsioonist väljumise saladused

Uurige, millal ja kuidas tööraskust tõsta. Samuti saate tuttavaks lihaste kasvu uuele tasemele viimise meetoditega

Uurige, milliseid treeninguid peate tegema, et kaotada kodus kahe nädala jooksul 10 kg ilma rangete rasvade põletamise dieetideta

Uurige välja, milliseid lihaseid vertikaalses surumises treenitakse ja miks peate selle harjutuse oma treeningprogrammi pidevalt kaasama

Tüdrukute hormonaalne süsteem ─ õrn ja keeruline mehhanism. Töövõime parandamiseks kaaluge hormonaalseid muutusi. Uurige, kuidas seda õigesti teha?

Uurige, miks peate lihaste kasvatamise faasis lihtsalt jooksmise oma treeningprogrammi lisama? Anabolismi saladuste paljastamine