Fitness 2024, November

Artikkel sisaldab väärtuslikke nõuandeid sportlastele, kelle unistus on massiivsed reljeefsed käed

Jooksmine on suurepärane võimalus end vormis hoida. Selleks peaksite siiski kinni pidama teatud põhimõtetest, mida käsitletakse meie artiklis

Parim ja populaarseim harjutus ajakirjandusele on jalgade riputamine või horisontaalne riba. Lugege täitmistehnika kohta ja vaadake videot

Ideaalne figuur koosneb torso suurusest. Paljud sportlased töötavad usinalt luustiku laiendamise nimel. On ainult vanusepiirang, mida ei saa eirata

Jõud lahkub ja lihastes ilmub põletustunne. Viimane kordus ja mürsk on langetatud … Kas ma pean end sellisesse seisundisse viima või mitte?

Selles artiklis tutvustame teile ühte väga tõhusat treeningprogrammi lihasmassi kasvatamiseks

Õige jooksutehnika toob kehale kasu, mida sellest spordialast saada saab. Kehtestatud reeglite eiramine suurendab vigastuste ohtu ja väheneb

Saate oma õlad üles ehitada, tõstes käed hantlitega püsti seistes. See isoleeritud harjutus on üks väheseid, mis aitab tagumisi deltasid üles pumbata: teostustehnika ja videonõuanne

Kuidas õlgade tõstmiseks püstises või istuvas asendis hantlitega käsi õigesti tõsta: teostustehnika ja video koos näpunäidete ja harjutuse visuaalse näitega

Eraldi harjutus õlgade ülespumpamiseks on käte vaheldumisi tõstmine enda ette. Harjutustehnika, näpunäited ja videod

Täna on meie artikkel pühendatud programmile, mille eesmärk on arendada käte lihaseid, eriti triitsepsit ja biitsepsit

Kuidas teha kangipressi pea tagant mis tahes asendis: istudes või seistes. Harjutuse sooritamise tehnikat kirjeldatakse ka videos

Lugege, kuidas õlga õigesti õõtsutada istuva või seisva hantlipressiga. Nende harjutuste sooritamise tehnika ja video

Müüdid ja tegelikkus - mida oodata pärast kiikumisest loobumist. Näpunäiteid lihaste säilitamiseks pärast treeningu lõpetamist

Miks õnnestub algajatel soovitud lihaste kasv kiiremini saavutada ja miks selliseid määrasid ei säilitata tulevikus ilma spetsiaalseid ravimeid kasutamata?

Sellest artiklist saavad kõik teada, mis on CrossFit. Siin on palju praktilisi juhiseid. On väga oluline mõista, et kõik liigsetes annustes on tervisele kahjulik

Uurige vastust küsimusele, miks ei saa aeroobset treeningut ignoreerida, ja jälgige kindlasti kardiovaskulaarsüsteemi arengut

Trapetsi pumpamise harjutuse sooritamise tehnika seisab kangi kehitades. Neid on kahte tüüpi: kang ees ja taga. Videod ja fotod

Paljud poisid kiitlevad hea biitsepsi või suurte rindadega, kuid miski ei erista praktiseerivat sportlast teistest nagu ilusad deltad

Artiklis räägitakse teile, kuidas ainevahetust kiirendada ja milline on aeroobse treeningu roll ainevahetuse parandamisel

Õppige oma lõkse üles ehitama hantlitega kehitades, kui seisate ja lamate kaldpingil. Tehnika, fotod ja videod

Sellest artiklist saate teada, kuidas venitada rindkere lihaste kotti, et saavutada parem kiudude hüpertroofia. Samuti on maalitud tehnilised nüansid - "juhtmestik hantlitega külgedele"

Kas sa pole veel jõusaali valinud? Siis on aeg otsustada, milline neist tõhusaks treenimiseks kõige paremini sobib. Selleks lugege artiklit, kust leiate kõik vastused

Lugege, kuidas õlgade sirgendamise masinas harjutusi õigesti teha, ja vaadake ka videot

Siit saate teada, miks peate ristumismasinal tegema jõutreeninguid ja kuidas seda õigesti teha. Milliseid lihaseid ta pumpab ja kellele seda harjutust näidatakse?

Kuidas saab hardgainer lihaseid ehitada? Kasulikud näpunäited selle füüsise ja füsioloogiliste omadustega inimestele

Lugege, kuidas Smithi masinas pingipressi teha ja milliseid lihaseid ta suudab üles pumbata

Pärast artikli lugemist suudab iga tüdruk kehtestada õige toitumise ja treeningu, et vabaneda ülekaalust, muutes oma keha elastseks ja atraktiivseks

Jõutõstmist peetakse üheks populaarsemaks ja olulisemaks harjutuseks kulturismis, jõutõstmises. See on jõutreening, mis aitab arendada kogu keha lihaseid

Kallutatud hantlipress - ideaalne harjutus ülemiste rinnalihaste treenimiseks

Deadlift on üks kolmest peamisest kulturismiharjutusest. Sumo survetõsted on parim meelejõu proovikivi, kuna see on harjutus, mille käigus saate tõsta maksimaalset võimalikku

Suured püünised ja tugev kael on tõelise jõu märk. Neid kehaosi tuleb kindlasti treenida, sest selgelt kumer ülaselg ja jõhker kael rõhutavad selgelt sportlase sportlikkust

Kuidas löögi jõudu õigesti treenida? Seda küsimust küsivad tuhanded poisid, kes sattusid ringis jõusaali

Jõusaali tulnud naiste ja meeste treeningprogramm tuleks kohandada vastavalt nende võimalustele

Enne mis tahes harjutuste komplekti alustamist peab sportlane määrama vajalike lähenemiste arvu, selle või selle harjutuse

Kangitükid on ainulaadne jõutreening mitte ainult jalgadele, vaid ka kogu keha lihastele, mida peavad tegema kõik

Kui soovite ehitada ilusaid lihaselisi jalgu, siis kindlasti teete seda. Ainus küsimus on, milliseid ohvreid füüsilise pühendumise ja aja osas olete valmis tegema?

"Tõukejõu" määratlus tuleneb kehale tagasi sirutatud käte iseloomulikust liikumisest. Piltlikult näeb see välja nagu harjutus põikpuul, vastupidi - me ei tõmba keha horisontaalsele ribale, vaid horisontaalset riba

Selja maksimeerimiseks peate tegema palju spetsiaalseid harjutusi. Tänu plokil olevale pulloverile on teiste treeningute abil võimalik treenida lihaseid, mis pole lõpetatud

Väga sageli huvitavad inimesi küsimused, kui tihti puusi treenida, milline intervall peaks olema treeningute vahel ja kui kaua võtab aega lihaste taastumine