Fitness

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01

Artikkel sisaldab väärtuslikke nõuandeid sportlastele, kelle unistus on massiivsed reljeefsed käed

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01

Jooksmine on suurepärane võimalus end vormis hoida. Selleks peaksite siiski kinni pidama teatud põhimõtetest, mida käsitletakse meie artiklis

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01

Parim ja populaarseim harjutus ajakirjandusele on jalgade riputamine või horisontaalne riba. Lugege täitmistehnika kohta ja vaadake videot

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01

Ideaalne figuur koosneb torso suurusest. Paljud sportlased töötavad usinalt luustiku laiendamise nimel. On ainult vanusepiirang, mida ei saa eirata

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01

Jõud lahkub ja lihastes ilmub põletustunne. Viimane kordus ja mürsk on langetatud … Kas ma pean end sellisesse seisundisse viima või mitte?

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01

Selles artiklis tutvustame teile ühte väga tõhusat treeningprogrammi lihasmassi kasvatamiseks

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01

Õige jooksutehnika toob kehale kasu, mida sellest spordialast saada saab. Kehtestatud reeglite eiramine suurendab vigastuste ohtu ja väheneb

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01

Saate oma õlad üles ehitada, tõstes käed hantlitega püsti seistes. See isoleeritud harjutus on üks väheseid, mis aitab tagumisi deltasid üles pumbata: teostustehnika ja videonõuanne

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01

Kuidas õlgade tõstmiseks püstises või istuvas asendis hantlitega käsi õigesti tõsta: teostustehnika ja video koos näpunäidete ja harjutuse visuaalse näitega

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01

Eraldi harjutus õlgade ülespumpamiseks on käte vaheldumisi tõstmine enda ette. Harjutustehnika, näpunäited ja videod

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01

Täna on meie artikkel pühendatud programmile, mille eesmärk on arendada käte lihaseid, eriti triitsepsit ja biitsepsit

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01

Kuidas teha kangipressi pea tagant mis tahes asendis: istudes või seistes. Harjutuse sooritamise tehnikat kirjeldatakse ka videos

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01

Lugege, kuidas õlga õigesti õõtsutada istuva või seisva hantlipressiga. Nende harjutuste sooritamise tehnika ja video

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01

Müüdid ja tegelikkus - mida oodata pärast kiikumisest loobumist. Näpunäiteid lihaste säilitamiseks pärast treeningu lõpetamist

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01

Miks õnnestub algajatel soovitud lihaste kasv kiiremini saavutada ja miks selliseid määrasid ei säilitata tulevikus ilma spetsiaalseid ravimeid kasutamata?

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01

Sellest artiklist saavad kõik teada, mis on CrossFit. Siin on palju praktilisi juhiseid. On väga oluline mõista, et kõik liigsetes annustes on tervisele kahjulik

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01

Uurige vastust küsimusele, miks ei saa aeroobset treeningut ignoreerida, ja jälgige kindlasti kardiovaskulaarsüsteemi arengut

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01

Trapetsi pumpamise harjutuse sooritamise tehnika seisab kangi kehitades. Neid on kahte tüüpi: kang ees ja taga. Videod ja fotod

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01

Paljud poisid kiitlevad hea biitsepsi või suurte rindadega, kuid miski ei erista praktiseerivat sportlast teistest nagu ilusad deltad

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01

Artiklis räägitakse teile, kuidas ainevahetust kiirendada ja milline on aeroobse treeningu roll ainevahetuse parandamisel

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01

Õppige oma lõkse üles ehitama hantlitega kehitades, kui seisate ja lamate kaldpingil. Tehnika, fotod ja videod

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01

Sellest artiklist saate teada, kuidas venitada rindkere lihaste kotti, et saavutada parem kiudude hüpertroofia. Samuti on maalitud tehnilised nüansid - "juhtmestik hantlitega külgedele"

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01

Kas sa pole veel jõusaali valinud? Siis on aeg otsustada, milline neist tõhusaks treenimiseks kõige paremini sobib. Selleks lugege artiklit, kust leiate kõik vastused

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01

Lugege, kuidas õlgade sirgendamise masinas harjutusi õigesti teha, ja vaadake ka videot

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01

Siit saate teada, miks peate ristumismasinal tegema jõutreeninguid ja kuidas seda õigesti teha. Milliseid lihaseid ta pumpab ja kellele seda harjutust näidatakse?

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01

Kuidas saab hardgainer lihaseid ehitada? Kasulikud näpunäited selle füüsise ja füsioloogiliste omadustega inimestele

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01

Lugege, kuidas Smithi masinas pingipressi teha ja milliseid lihaseid ta suudab üles pumbata

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01

Pärast artikli lugemist suudab iga tüdruk kehtestada õige toitumise ja treeningu, et vabaneda ülekaalust, muutes oma keha elastseks ja atraktiivseks

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01

Jõutõstmist peetakse üheks populaarsemaks ja olulisemaks harjutuseks kulturismis, jõutõstmises. See on jõutreening, mis aitab arendada kogu keha lihaseid

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01

Kallutatud hantlipress - ideaalne harjutus ülemiste rinnalihaste treenimiseks

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01

Deadlift on üks kolmest peamisest kulturismiharjutusest. Sumo survetõsted on parim meelejõu proovikivi, kuna see on harjutus, mille käigus saate tõsta maksimaalset võimalikku

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01

Suured püünised ja tugev kael on tõelise jõu märk. Neid kehaosi tuleb kindlasti treenida, sest selgelt kumer ülaselg ja jõhker kael rõhutavad selgelt sportlase sportlikkust

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01

Kuidas löögi jõudu õigesti treenida? Seda küsimust küsivad tuhanded poisid, kes sattusid ringis jõusaali

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01

Jõusaali tulnud naiste ja meeste treeningprogramm tuleks kohandada vastavalt nende võimalustele

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01

Enne mis tahes harjutuste komplekti alustamist peab sportlane määrama vajalike lähenemiste arvu, selle või selle harjutuse

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01

Kangitükid on ainulaadne jõutreening mitte ainult jalgadele, vaid ka kogu keha lihastele, mida peavad tegema kõik

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01

Kui soovite ehitada ilusaid lihaselisi jalgu, siis kindlasti teete seda. Ainus küsimus on, milliseid ohvreid füüsilise pühendumise ja aja osas olete valmis tegema?

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01

"Tõukejõu" määratlus tuleneb kehale tagasi sirutatud käte iseloomulikust liikumisest. Piltlikult näeb see välja nagu harjutus põikpuul, vastupidi - me ei tõmba keha horisontaalsele ribale, vaid horisontaalset riba

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01

Selja maksimeerimiseks peate tegema palju spetsiaalseid harjutusi. Tänu plokil olevale pulloverile on teiste treeningute abil võimalik treenida lihaseid, mis pole lõpetatud

Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 09:01

Väga sageli huvitavad inimesi küsimused, kui tihti puusi treenida, milline intervall peaks olema treeningute vahel ja kui kaua võtab aega lihaste taastumine