Fitness 2024, November

Õppige õigesti mediteerima, et juua oma sportlike eesmärkide saavutamiseks parimaid tulemusi ja olla konkurentsis täiesti rahulik

Uurige, milliseid asju peate koolitusele kaasa võtma, ilma milleta on teil ebamugav täielikku koolitust läbi viia

Õppige, kuidas parimate võimalike tulemuste saamiseks õigesti transportida

Tutvuge Tai Chi harjutustega, uurige nende eeliseid ja kuidas selliseid treeninguid õigesti läbi viia

Uurige, kuidas suvel saate jõusaali külastamata ühe horisontaalse ribaga pumbata

Uurige, milliseid harjutusi nimmepiirkonna osteokondroosiks kodus peate tegema ja kuidas seda õigesti teha

Siit saate teada, kuidas parandada aju vereringet ja treenida kapillaare, et leevendada ajuveresoonte spasme

Uurige, kuidas Roy Jones, üks poksi suurimaid meistreid, arendas oma jõudu ja kiirust ning kuidas saate oma meetodeid enda jaoks rakendada

Uurige, milliseid puudusi fitnessitreener varjab, rääkides kõigile plankude kasutamise eelistest

Uurige välja tõhus tehnika, kuidas kiiresti ja ilma võõraste abita kodus nööril istuda

Õppige elastsete ribadega treenimise eeliseid ja puudusi ning leidke tõhusaks treenimiseks õige

Ilusate massiivsete vasikalihaste arendamiseks peate oma treeningkavasse kaasama vasikate tõstmised. Need annavad vasikatele kindlasti lisamahu ja suurejoonelise kuju

Kui inimene jõuab jõusaali, tahab ta muidugi teada, kuidas saate kiiresti lihaseid kasvatada? Seda küsimust küsivad sõna otseses mõttes kõik algajad kulturistid

Uurige, kuidas muidu saate teha kükke, et maksimeerida jala- ja tuharalihaseid

Deadlift või deadlift on # 1 harjutus kindlale tuharale. Täitmistehnika on ühtaegu lihtne ja üsna traumeeriv

Klassikaline jõutõstmine on jõuspordi alus. Harjutus koormab kogu keha lihaseid ja arendab tugevaimat anaboolset toimet. Järeltõste tehnika on seetõttu üsna keeruline

Artiklist saate teada, millised peamised lihased selle harjutuse ajal töötavad. Kuidas korralikult ette valmistuda enne tõmbamist, samuti miks seda harjutust üldiselt vaja on

Kaldpink on üks peamisi alternatiive klassikalisele pingipressile. See võimaldab mitte ainult horisontaalsel pingil ajakirjanduses tulemusi parandada, vaid ka sihipäraselt areneda

Vigastuste vältimiseks treeningu ajal peaksite tegema korraliku soojenduse. Täna räägime venitusharjutustest

Artiklis räägitakse kehalise aktiivsuse õigest valikust artriidi ja muude luu- ja lihaskonna probleemide korral

Selles artiklis me ei räägi intellektuaalsetest võimetest. Jätame selle neile, kes töötavad paberitega ja istuvad kontoris laua taga. See puudutab intensiivsust või pigem seda, kuidas

Osteokondroos on üsna tavaline haigus. See artikkel räägib sellest, millised harjutused võivad valu vähendada ja millal saate neid teha

See artikkel sisaldab olulisi tehnilisi nüansse, tänu millele saavad jõupressi fännid oma tehnikat täiustada ja tulemuseks on üks kordus

Enne treeningu alustamist peate end varustama piisava hulga teadmistega, et teie lihasmass kasvaks ja tulemusele meeldiks, muidugi tervist kahjustamata. Kõik, mida pead teadma

Tõhusaks treenimiseks ei piisa sportlastest suurte raskustega töötamisest või steroidide võtmisest. Harjutustehnika pole vähem tähtis ja selles artiklis käsitletakse seda

Kettlebell on suurepärane spordivarustus kodus jõunäitajate treenimiseks. Selles artiklis saavad algajad vastused kõigile kodutreeningutega seotud küsimustele

Kuidas treenida aeglaseid lihaskiude ja saavutada samal ajal parimaid tulemusi? Vastused - meie artiklis

Plintovitši treeningsüsteem on tuntud kulturismi ringkondades. See on ideaalne treeningrutiin algajatele sportlastele. Jääb selgitada mõningaid nüansse ja saate oma keha ohutult pumbata

Tõstjad peavad võistluse võitmiseks pöörama suurt tähelepanu puhtale ja tõmblevale tehnikale. Selles artiklis kirjeldatakse viit harjutust, mis aitavad teil tehnikat täiustada

Enne jõusaali jooksmist ja kõhulihaste üle paisutamist peate vähemalt pealiskaudselt uurima nende struktuuri. Samuti saate teada, miks peate ajakirjanduse alla laadima

Iga sportlane unistab muljetavaldavatest käe suurustest 40–47–50 cm. Aga mida peate teadma ja tegema, et saavutada soovitud lihaste kasv kätes? Vastus on meie artiklis

Lihaste taastamine pärast treeningut on väga oluline. Mõned sportlased ei pööra sellele suurt tähelepanu ja see on täiesti asjatu. See artikkel annab näpunäiteid protsessi kiirendamiseks

Artikkel sisaldab kõige tõhusamaid viise liigeste tugevdamiseks ja luu- ja lihaskonna haiguste ennetamiseks

Sellest artiklist õpib õiglane sugu, kuidas luua tõhus treeningprogramm, võttes arvesse naisorganismi omadusi

Kõik, kes spordisaalides käivad, tahavad võimalikult kiiresti suurepäraseid tulemusi saavutada. Kuid sagedamini seda ei juhtu. Kuidas lihaseid ehitada ja kas seda saab teha kodus? Vastused küsimusele

Artiklis kirjeldatakse, kuidas õigesti teha horisontaalsel pingil lamavat kangipressi, et maksimeerida rinnalihaste kasutamist ja suurendada soovitud helitugevust

Keerutava lamamise teostamise tehnika: sirge, diagonaal, tagurpidi. Kasulikud näpunäited ja videod

Kuidas õigesti treenida menstruatsiooni ajal ja kas hormoone saab petta, saate sellest artiklist teada

Artiklis räägitakse aeroobsest spordist ja sellest, kuidas aeroobika abil liigsetest kilodest lahti saada

Ideaalsete kõhulihaste olemasolu on iga endast lugupidava inimese unistus. Jõu arendamiseks ja kõhulihaste tugevdamiseks peate sõbrunema füüsilise tegevusega