Fitness 2024, November

Meie artikkel aitab algajal luua universaalse treeningkompleksi ja kogenud sportlasel programmi kohandada, et tulemus sundida. Sisu: Vaheaja vähendamine Komplektideks ühendamine

Uurige, kuidas saate kodus õlalihaseid ja trapetsit treenida ilma spetsiaalseid simulaatoreid ja raskusi kasutamata

Õppige tehnikat väga tõhusa tuharaarendusharjutuse tegemiseks, mida saate teha isegi kodus

Uurige, milliseid haigusi võite saada, kui lähete pikka aega spordiga tegelema

Uurige, kuidas suusatamist õigesti harjutada, räägime teile ka suusatehnikatest ja sellest, miks tasub seda spordiala harrastada

Uurige, miks kulturistid äkki surevad ja miks noor kulturist Zyzz saunas suri

Õppige väga tõhusat hamstringu harjutust, mis ei nõua erilisi oskusi ja töötab teie puusadel suurepäraselt

Uurige, millise aja jooksul peate selliseid spetsiifilisi kükke kasutama ja kellele see harjutus kasulik on

Õppige, kuidas teha põhilisi kangiliigutusi võimsate deltalihaste arendamiseks

Õppige talvel treenima, et maksimeerida oma immuunsust ja arendada oma keha

Uurige, milliseid harjutusi saate talvel teha õues ja milliseid on kõige parem vältida soovimatute külmetushaiguste vältimiseks

Siit saate teada uisutamise kasulikke näpunäiteid ja eeliseid ning seda, miks soovitame seda spordiala harrastada

Üldised soovitused, kuidas muuta vöökoht õhukeseks, vabaneda külgedest, harjutuste komplekt rõngaga, fitball, hantlid erinevatele kõhulihastele

Uurige, kuidas muidu saate seljalihaseid tõhusalt treenida, kui pole võimalust tõmmet teha või survetõmmet blokeerida

Siit saate teada, kuidas talvel kiiret kõndimist teha ja miks selline kardio on eelistatud jooksmisele

Uurige, milliseid oskusi vajate, et talvel jalgrattaga sõita

Õppige õiget biitsepsi kangi lokkimise tehnikat ja miks see on kõige tõhusam käeharjutus

Kui soovite, et keha oleks terve, siis uurige, milliseid meetodeid pakub jooga talvel treenimiseks

Uuri välja, kas tasub talvel fitnessitreeninguid teha õues ja kuidas saad sellisest treeningust kasu

Õppige, kuidas talvel õigeid jooksujalatseid valida, et vältida vigastusi ja saada maksimaalne mugavus jooksmisel

Siit saate teada, kuidas arendada tugevat selga, tehes plokile tõmbamisliigutuse, samuti räägime teile, kuidas biitseps töölt kõrvaldada

Siit saate teada, milliseid harjutusi teha hea lihasmassi loomiseks

Uurige, kas ühekordsed treeningud aitavad teil lihasmassi kasvatada ja jõudu suurendada

Uuri välja, millise spordiala valida talvel, et kogu keha aktiivselt arendada ja vältida liigse rasva kogunemist

Mis on reie kõrvad, miks need moodustuvad, kuidas sellest puudusest õige toitumise, kosmeetiliste protseduuride ja treeningu abil vabaneda

Uurige, millised talispordialad on teie lapsele kõige kasulikumad ja ohutumad

Uurige, kui halb on süüa enne treeningut ja millal võtta viimane söögikord enne treeningu alustamist

Uurige, kas ja kui palju vett pärast jõusaali juua

Uurige, kui sageli peate treenima, et aktiivselt lihaseid ja jõudu suurendada

Õppige talvel õigesti riietuma, et te kardio tegemise ajal ei külmutaks, vaid põletaksite rasva nii palju kui võimalik

Uurige, kas tasub pärast rasket treeningut jõusaali minna, kui esineb tugev lihasvalu

Õppige talvel joostes õiget hingamistehnikat, et arendada maksimaalset vastupidavust ja mitte haigeks jääda

Uurige, kust alustada ideaalse keha loomist kehakaalu langetamise või lihasmassi suurendamisega

Uurige, miks pärast rasket treeningut jõuab lihasevalu teid 24 tunni pärast ja millal uuesti treenida

Uurige, mitu kordust tuleb teha, et maksimeerida lihaste arengut lühikese aja jooksul

Uurige, kas on võimalik kodus kõhurasva põletada ilma dieedi pidamata ja liigse trennita

Uurige, kas vesipiip kahjustab teid jõusaalis aktiivselt treenides. Ja millist vesipiipu eelistada nikotiiniga või ilma

Uurige, kas pärast ajuverejooksu saab treeningut teha ja millised on järkjärgulise taastumise sammud

Keha mõjutab edusamme. Uurige, milliseid keha proportsioone peetakse kulturismis ideaalseks. Meie näpunäidete abil saate tulemust hõlpsalt analüüsida

Sportlasi huvitab üha enam ekstsentriline treening. Selles faasis on lihased rohkem kahjustatud, mis viib massi suurenemiseni. Lisateavet selle stiili kohta